Det finns många fantastiska elektroniska hjälpmedel som du kan ha nytta av när du är ute och springer. I dag ska vi kika lite närmare på appen Runkeeper, en fantastisk partner att ha med sig i spåret.
Runkeeper är en app som finns både för iOS och för Android. Det innebär att i princip alla som har en så kallad smart telefon kan avända den. Ladda ner den från Appstore eller Google Play så är du igång på några minuter.
När du har skapat ett konto och loggat in finns det en massa spännande godsaker att upptäcka. Förutom detaljerad statstik över dina aktiviteter kan du connecta med dina vänner, sätta upp träningsmål och mycket mera.
Det som är allra mest användbart med Runkeeper är ändå det stöd du kan få under själva träningspasset. Du ställer bara in vilken information du vill ha i lurarna och hur ofta. Du kan till exempel ställa in en målhastiget och varje minut få information om hur du förhåller dig till den. Får du meddelandet, ”You are 3 seconds behind your target pace” – då vet du att du ska öka farten en smula.
Du kan också förbereda intervallträningspass i appen. Du anger bara hur långa intensiva intervaller och hur lång vila mellan dem du vill ha. Du kan även ange hur länge du vill värma upp. När du sedan kör igång får du kontinuerlig info direkt i öronen. Det är med andra ord bara att bita ihop och följa instruktionerna du får i lurarna.
Hur funkar det?
Appen använder den inbyggda GPS:en som finns i din telefon för att hålla koll på var du befinner dig, hur fort du rör dig och vilken sträcka du avverkar. På så sätt kan du efter ditt pass få information om bland annat dina kilometertider och din löpväg utritad på en karta.
Runkeeper har även stöd för pulsmätning, men då behöver du ett speciellt pulsband som är kompatibelt med appen. Vilka som passar hittar du information om på Runkeepers hemsida.
Sammanfattningsvis…
Har du inte provat att springa med den här typen av hjälpmedel så är det dags för det nu. Ladda ner appen redan idag. Börja med att ta en långpromenad och bekanta dig med hur appen fungerar. Sen är det bara att köra på. Skaffa gärna en telefonhållare som du kan spänna fast på armen. Det gör att du slipper bära din telefon i handen och du riskerar inte att tappa den när händerna efter några kilometer blir våta och hala av svett.
